EJERCICIOS PARA GANAR SALTO
NO USES PESAS EN LAS PIERNAS!! Lo único que harás es
acelerar una lesión en la espalda
Debes seguir un programa de 6 semanas... dejarlo 6 semanas, y retomarlo a las 6 semanas, saltarás de 8 a 15 centímetros más en cada periodo
Método Constancio Córdoba (busca en Internet todo lo que puedas sobre el, te lo recomiendo)
Abdominales, 4 series de 40
Saltos 4 Series de 24, alternando saltos con los dos pies, y luego cada pie por separado (te recomiendo poner una marca en la pared, o en alguna barra, o algo, para que cada salto se centre en tocar esa marca, eventualmente, podrás ir subiéndola, ahí verás el avance)
Sentadillas, espalda recta, manos en la nuca, despacio y hasta abajo, 4 series de 12
Ahora, viene el ejercicio master, el que te va a dar la potencia para que puedas ganar todos los rebotes, y clavarla como los grandes....
Ponte en cuclillas, respira y salta hasta tocar la marca que pusiste al inicio, cuando caigas, cae en cuclillas, y vuelve a saltar... esto te va a doler, y esto te va a dar una potencia enorme...
Alterna, cumple el programa, proponte terminar al menos una semana, después de esa semana, proponte la siguiente, y cumple tus 6 semanas... de nuevo, dejamos el programa por 6 semanas, y después lo tomamos de nuevo......
Debes seguir un programa de 6 semanas... dejarlo 6 semanas, y retomarlo a las 6 semanas, saltarás de 8 a 15 centímetros más en cada periodo
Método Constancio Córdoba (busca en Internet todo lo que puedas sobre el, te lo recomiendo)
Abdominales, 4 series de 40
Saltos 4 Series de 24, alternando saltos con los dos pies, y luego cada pie por separado (te recomiendo poner una marca en la pared, o en alguna barra, o algo, para que cada salto se centre en tocar esa marca, eventualmente, podrás ir subiéndola, ahí verás el avance)
Sentadillas, espalda recta, manos en la nuca, despacio y hasta abajo, 4 series de 12
Ahora, viene el ejercicio master, el que te va a dar la potencia para que puedas ganar todos los rebotes, y clavarla como los grandes....
Ponte en cuclillas, respira y salta hasta tocar la marca que pusiste al inicio, cuando caigas, cae en cuclillas, y vuelve a saltar... esto te va a doler, y esto te va a dar una potencia enorme...
Alterna, cumple el programa, proponte terminar al menos una semana, después de esa semana, proponte la siguiente, y cumple tus 6 semanas... de nuevo, dejamos el programa por 6 semanas, y después lo tomamos de nuevo......
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